• Легкий шоколад 5 1

Легкий шоколад

Оффлайн
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 657
  • Пол: Женский
  • Рейтинг : +651
Легкий шоколад
« : Май 30, 2013, 15:19 »
+1
Легкий шоколад
Казалось бы, причем здесь шоколад, если речь идет о легком меню? Ведь сладостям и диетам не суждено быть вместе. Однако на самом деле не все так печально. Существует большое количество шоколадных низкокалорийных и нежирных десертов, которые совсем не угрожают фигуре. Более того, многие из них являются источником полезных питательных веществ, витаминов и минералов.

Шоколад придумали делать индейские племена Центральной и Южной Америки, а само название происходит от ацтекского «чоколатль», что в переводе означает «горькая вода». В отличие от нас, индейцы употребляли его только в виде напитка. Какао-бобы собирали, обжаривали, затем измельчали. Получившийся порошок заливали водой и добавляли молотый острый перец чили.

В Европе шоколад сразу стал любимым напитком аристократии. Из-за сложной транспортировки какао-бобов из Америки стоили они очень дорого и были по карману только самым богатым. Употребляли его чаще всего все так же — в виде напитка, однако европейцы внесли свои коррективы в рецепт горячего шоколада, заменив перец чили на ваниль, мускатный орех и корицу и добавив сахар. Постепенно какао завоевывало внимание кондитеров и поваров. Его стали добавлять в пирожные и обливать шоколадной глазурью торты. Но только в начале 20-го века резкое удешевление какао и сахара сделало шоколад доступным лакомством и для простых людей.

Сегодня в магазине продается огромное количество разных видов шоколада: горький, молочный, белый, пористый, с орехами, изюмом, цукатами, перцем, мятой, вафлями. Шоколад добавляют в выпечку, сладости, молочные продукты и готовые завтраки. Однако не все продукты с шоколадом полезны и безвредны для фигуры. Более того, большинство из них совсем не легкие.

Для того чтобы разобраться, какой именно шоколад полезен, следует знать, что он из себя представляет. В любом шоколаде есть тертые какао-бобы, масло какао и сахарная пудра. Соотношение между какао и сахаром меняет вкус продукта. Так в горьком шоколаде преобладает какао. Обычно на упаковке указывают его количество — от 50% до 99%. В молочный шоколад помимо какао и сахара добавляют еще сухое молоко или сливки. В белом же какао-порошок вообще не используют, и именно поэтому он получается таким светлым или вообще белым. Менее всего на настоящий шоколад похож пористый. Его делают из десертной шоколадной массы, которую выдерживают в жидком состоянии в вакууме несколько часов, за счет чего образуется его пористая структура.

Самый полезный шоколад из вышеперечисленных — горький, процентное соотношение какао в котором превышает 70%. Такую плитку можно приготовить только из какао-бобов высокого качества, в противном случае у шоколада будет не очень приятный кисловатый вкусовой оттенок. Большим плюсом горького шоколада является небольшое количество сахарной пудры. Однако из-за масла какао он все равно имеет высокую калорийность — выше 500 ккал. Так что увлекаться шоколадом в чистом виде в любом случае не стоит. Другое дело — шоколадные легкие десерты.

Полезные свойства горького шоколада


   • увеличивает кровообращение,
   • восстанавливает иммунитет, повышает жизненный тонус,
   • улучшает настроение,
   • антиоксидант,
   • благотворно влияет на давление, снижает выработку гормона стресса кортизола.


Шоколадно-творожный мусс


Ингредиенты:
• обезжиренный мягкий творог - 400 г
• горький шоколад - 150 г
• какао-порошок - 4 ст. л.
• корица - 1 щепотка
• карамельный сироп - 4ч. л.


1. В сотейнике расплавь шоколад, поломанный на кусочки, добавь карамельный сироп, какао-порошок и молотую корицу.

2. Обезжиренный мягкий творог и горький шоколад с добавками переложи в блендер и взбивай до консистенции мусса.

3. Разложи массу по формочкам и убери в холодильник на 2 часа. Перед подачей по желанию укрась блюдо свежими ягодами.

Шоколадный сорбет


Ингредиенты:
• растворимый кофе - 2 ч. л.
• какао-порошок - 8 ст. л.
• тертый горький шоколад - 8 ст. л.
• карамельный сироп - 4 ст. л.
• вода - 2 стакана


1. Воду вскипяти, добавь в нее растворимый кофе, какао, тертый шоколад и сироп. Смесь перемешай и сними с огня.

2. Слегка остуди и перелей смесь в форму для порционного мороженого. В центр каждой порции не забудь поместить палочку, чтобы сорбет удобно было есть. Убери форму со смесью в морозильник, пока сорбет полностью не застынет.

Шоколадная шарлотка с вишнями


Ингредиенты:
• мука - 2 стакана
• какао-порошок - 2 стакана
• разрыхлитель - 2 4. л.
• яйца - 4 шт.
• вода - 1 стакан
• замороженная вишня без косточек - 2 стакана
• сахар - 4 ст. л.
• растительное масло - для смазывания формы


1. Яйца хорошо взбей миксером.

2. Смешай муку, какао, разрыхлитель, сахар и воду до однородности. Добавь взбитые яйца и размороженную вишню, аккуратно перемешай тесто и переложи его в смазанную форму.

3. Выпекай 20-25 минут в духовке, разогретой до 180° С. Перед подачей слегка остуди и при желании укрась обезжиренными взбитыми сливками.

Шоколадное суфле


Ингредиенты:
• горький шоколад - 200 г (2 плитки)
• яйца - 4 шт.
• крахмал - 2 ст. л.
• обезжиренный несладкий йогурт - 200 г
• сахар - 4 ст. л.
• сливочное растопленное масло - 4 ст. л.
• мука - 4 ст. л.
• растительное масло - для смазывания формы


1. Яйца взбей в устойчивую пену с сахаром. Добавь сливочное растоплен ное масло, крахмал, обезжиренный йогурт и муку.

2. Шоколадные плитки натри на мелкой терке. Добавь тертый шоколад к яичной смеси, хорошенько перемешай.

3. Перелей смесь в смазанную форму, поставь в духовку, разогретую до 150° С, на 50 минут. Ни в коем случае не открывай дверцу духовки во время готовки, а то твое суфле опадет.

4. Перед подачей шоколадное суфле охлади и подавай с шариком замороженного обезжиренного йогурта.