Любой женщине, вне зависимости от возраста, хочется выглядеть идеально. А это понятие включает в себя, прежде всего, хорошую фигуру. К сожалению, далеко не все могут достигнуть своего идеала. Это может случиться как из-за выбора неправильной, неэффективной диеты, так и за отсутствия силы воли.Практически каждая женщина, у которой есть проблемы с лишним весом, множество раз обещала себе заняться собственным здоровьем, начать бегать по утрам и сесть на диету. Современная диетология предлагает множество разных диет и комплексов похудения. Среди них можно выделить яблочную, как одну из наиболее эффективных.
Кроме того,
яблочная диета отличается от других еще и тем, что не имеет побочных действий и не наносит организму вреда. Более того, она рекомендована врачами как такая, что помогает очистить организм, нормализует деятельность кишечника, стабилизирует обмен веществ и служит профилактикой атеросклероза. Этот способ похудения для тех, кто имеет лишние килограммы и не имеет лишних денег для дорогостоящих диет.
Дело в том, что яблоки - это характерный и наиболее распространенный вид фруктов в климатической зоне России. Несмотря на свою небольшую стоимость, этот фрукт содержит множество витаминов и минералов.
Несмотря на все полезные свойства яблок, некоторым категориям людей такая диета противопоказана. Прежде всего, это люди, у которых обнаружена пищевая аллергия на яблоки. Вторая категория - это люди с язвенной болезнью. Такой диагноз говорит о том, что от кислых сортов яблок стоит отказаться, но при этом сладкие сорта разрешены. И третья категория - это люди с пониженной кислотностью желудка. В таком случае кислые яблоки станут спасением.
Яблочная диета имеет свои разновидности. По одному из них, яблоки можно есть в неограниченном количестве и в любом виде на протяжении дня можно. Это могут быть как сырые яблоки, так и запеченные, натертые на терке или в виде фруктового яблочного салата.
Вместе с яблоками в течение всего дня нужно выпить много жидкости. Это может быть простая вода или отвары из трав, зеленый чай. Отвары помогают успокоить нервную систему и с их помощью организму легче пережить стресс, который он испытывает во время диеты.
Есть еще одна разновидность яблочной диеты, которая длится шесть дней. В отличие от предыдущего вида диеты, количество яблок контролируется, хотя их по-прежнему можно есть в любом виде. Все шесть дней диеты разбиты на три пары:
-
В первый и шестой дни можно съедать всего один килограмм яблок и пить зеленый чай без сахара и негазированную воду. Количество разрешенных яблок на второй и пятый день увеличивается до полутора килограмма, однако пить любую жидкость в эти дни запрещается.
-
На третий и четвертый день человек может съедать по два килограмма. Пить по-прежнему не разрешается. Придерживаться этого вида яблочной диеты не очень просто, но главное, точно следовать инструкции и не нарушать ее, тогда результаты будут просто поразительны.
Существует еще одна разновидность диеты, названная «
яблочной разгрузкой». Она хорошо подойдет тем людям, которые не могут продержаться только на яблоках в течение всего дня. Рацион «яблочной разгрузки» следующий:
Завтрак: тертое яблоко с йогуртом и ложкой овсяных хлопьев.
Обед: яблочный салат. Для его приготовления необходимо нарезать яблоко, листья салата и зелень, добавить оливковое масло, яблочный уксус и обезжиренный йогурт.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: салат из яблока и сыра.
