Кого ни спроси, так практически все принимают те или иные биологически активные добавки, витамины и минералы. При этом одни врачи считают, что каждый современный человек должен принимать те или иные добавки, а другие говорят о том, что это всего лишь способ обогащения фармацевтических компаний. Кто же из них прав? Давайте разбираться.Для начала отметим, что между витаминно-минеральными комплексами и БАДами все же есть разница. Комплексы направлены на профилактику дефицита витаминов и минералов. БАДы же могут не только профилактировать гиповитаминоз, но и выполнять другие функции. Например, существуют добавки, ускоряющие похудение, улучшающие рост волос, способствующие выведению избытка жидкости из организма и прочее. Опять-таки в состав витаминно-минеральных комплексов входят исключительно витамины и минералы. Тогда как в состав БАДов могут быть включены аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, экстракты растений и другие вещества.
При назначении БАДов и витаминов учитываются образ жизни человека, наличие в анамнезе аллергии, заболевания ЖКТ, нарушений всасывания тех или иных микронутриентов.Как правильно подбирать БАДы и витамины?
Нередко подобные добавки приобретаются по совету подруги, блогера, а то и вовсе покупаются наобум... При самоназначении в лучшем случае вы не сможете отследить, насколько эффективным был прием того или иного препарата. Принимая витамины и БАДы в профилактической дозе, вы не придете к результату «было плохо, стало хорошо»». Не следует списывать со счетов и эффект плацебо - по мнению ряда специалистов, он может достигать 30 %.
Назначать витамины и БАДы - прерогатива врача. И важно это не только для понимания эффективности их приема. Перед подбором подобных препаратов в идеале необходимо сдать кровь и мочу для анализа витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и других веществ. Почему такие обследования могут быть полезны?
Во-первых, так доктор сможет подобрать для вас препараты, подходящие по дозировке. Во-вторых, на начальных этапах дефицитарные состояния по ряду важных для организма веществ не имеют ярких симптомов. Проявления их весьма общие - повышенная утомляемость, сонливость, снижение иммунитета и, как следствие, более частые простудные заболевания, нарушение сна и прочее. И в этом случае препаратов с профилактическими дозами будет недостаточно. В этом случае дозировки тех или иных веществ должны быть значительно выше.
По данным ВОЗ, 20-30 % людей, придерживающихся рационального питания, испытывают дефицит каких-либо витаминов и микроэлементов.Кому нужно принимать БАДы и витамины?
Многие врачи отвечают на него однозначно - всем. И отчасти будут правы. Ведь с учетом ограничительных диет и снижения пищевой ценности продуктов питания уменьшается их поступление с пищей. А из-за воздействия на организм человека внешних факторов увеличивается расход нутриентов. Неслучайно в странах Азии (Японии, Корее) около 80 % населения принимает БАДы и витамины. В США и Европе эта цифра приближена к 60-70 %.
В нашей стране такого тренда пока еще нет, хотя все большее количество людей склоняются к профилактическому регулярному потреблению добавок.
Бывают случаи, когда поступающие с едой питательные вещества не перекрывают суточные потребности организма в значительной степени. В этих случаях профилактический прием БАДов или витаминно-минеральных комплексов обязателен.
Беременность и кормление грудью
В этот период не все вещества, которые нужны для формирования и развития плода, мы можем в достаточном количестве получить из пищи. Особенно важно принимать добавки в том случае, если женщина по тем или иным причинам не имеет возможности питаться разнообразно. Подобное случается при токсикозе, аллергии у малыша, который находится на грудном вскармливании.
Специфика рациона
Сюда можно отнести доступность тех или иных продуктов, диету (при похудении в любом случае калорийность рациона сокращается), традиции питания. Например, если нет возможности потреблять достаточное количество фруктов, может возникнуть дефицит витамина С. Люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, недополучают витамина В12, железа, ряда незаменимых аминокислот. Все вышеперечисленное требует дополнительного приема БАДов.
Астения
Это состояние, при котором организм работает на пределе своих возможностей. К астении относятся любой стресс, восстановительные периоды после инфекционных заболеваний.
Род деятельности
Профессиональные спортсмены, люди, занимающиеся активным физическим трудом, в силу специфики работы нуждаются в специальном питании, которое помогает им оставаться в нужной форме.
Повышение токсической нагрузки на организм
Живя в деревне, питаясь органическими продуктами и дыша чистым воздухом, вполне можно обойтись без дополнительного приема добавок и комплексов. Жители крупных городов нуждаются в повышенных дозах ряда микронутриентов. Связано это с тем, что они участвуют в нейтрализации токсинов, которые попадают в организм с пищей, водой, воздухом.
Наличие каких-либо заболеваний
К таковым, например, относится сахарный диабет. В этом случае необходим большой комплекс витаминов, минералов и других веществ для сохранения нормального питания всех тканей на фоне высоких сахаров.
Могут ли БАДы и витамины нанести вред здоровью?
С бесконтрольным приемом БАДов и комплексов связывают опасность переизбытка тех или иных веществ. В случае, например, с витаминами многие врачи считают, что нужно очень сильно постараться, чтобы добиться состояния гипервитаминоза.
Но существует и другое мнение: многие серьезные заболевания врачи попросту не связывают с избытком того или иного витамина. Например, развитие артроза или артрита может запустить избыток витамина С - продукты его обмена накапливаются в суставах. При этом, даже если доктор обнаружит повышенное содержание витамина С в рационе и отрегулирует его количество, только у некоторых больных это принесет облегчение. У других болезнь будет запущена и станет развиваться дальше.
С БАДами все чуть сложнее. Даже если мы берем безопасные и проверенные временем препараты, бывает очень сложно предугадать, а как их действующие вещества будут взаимодействовать с лекарственными препаратами, которые принимает человек. Не стоит думать, что природные экстракты абсолютно безопасны. Многие из них обладают достаточно сильным фармакологическим эффектом.
А если в БАД входит какой-либо экзотический компонент, то совершенно непонятно, как его сочетать с привычными нам лекарственными средствами. В этом случае возможно как усиление действия лекарства, так и ослабление его эффективности. Например, принимая антикоагулянт для предупреждения тромбоза и «безвредную аюрведическую травку», вы можете спровоцировать тяжелое кровотечение, причиной которого станет многократное усиление эффекта противосвертывающего препарата, вызванное экстрактом неведомого растения. Именно поэтому, если вы регулярно или постоянно принимаете какие-либо лекарственные средства, внимательно изучите состав БАДа вместе с вашим лечащим врачом.
Важно!
Микронутриенты из продуктов питания могут хуже усваиваться из-за того, что они находятся в связанной форме. Организму нужно найти ресурсы, чтобы извлечь их. Полезные вещества в комплексах находятся в свободной форме и всасываются быстрее.
